Musculation

Se muscler sans salle de sport

On peut construire du muscle chez soi à condition de pouvoir augmenter la charge au fil des semaines. C'est tout l'objet de cette collection : des accessoires qui ajoutent de la résistance là où le poids du corps ne suffit plus, sans encombrer un appartement.

Ce que vous trouverez ici

• Le matériel de charge — ceinture de hip thrust rembourrée et coussinet d'haltère, pour charger lourd sans matériel de salle et sans se meurtrir les hanches
• Les bandes de résistance — pour activer les fessiers avant la séance et ajouter de la tension sur toute l'amplitude du mouvement
• Le travail du centre — rouleau abdominal et barre multi-fonctions, deux outils exigeants pour la sangle abdominale
• Les leggings galbants — maintien et liberté de mouvement sur les squats profonds et les fentes

Comment progresser à la maison

La règle est simple : si vous faites vingt répétitions sans difficulté, l'exercice ne construit plus rien. Il faut alors ajouter de la résistance, ralentir le mouvement, ou augmenter l'amplitude. Les accessoires de cette collection servent exactement à ça.

Deux à trois séances par semaine, avec au moins un jour de repos entre deux séances qui sollicitent le même groupe musculaire. Le muscle se construit pendant la récupération, pas pendant l'effort.

Encombrement minimal

Tout ici se range dans un placard. Pas de banc, pas de rack, pas de voisin qui se plaint : de la résistance élastique, quelques accessoires de confort et beaucoup de régularité.