Cardio

Faire monter le cardiaque, sans salle

Le cardio est la partie de l'entraînement qui demande le moins de matériel et le plus de régularité. Pas de machine à mille francs ici : de quoi sauter, courir et pédaler confortablement, et c'est déjà l'essentiel.

Ce que vous trouverez ici

• La corde à sauter — dix minutes suffisent à faire grimper le rythme cardiaque, et elle tient dans une poche
• Les leggings techniques — mailles respirantes et taille haute qui ne glisse pas en foulée, pour la course et le vélo

Bien commencer

Si vous reprenez après une pause, visez trois séances de vingt minutes par semaine plutôt qu'une seule très longue. Le corps s'adapte à la fréquence, pas aux exploits isolés, et les tendons apprécient qu'on y aille progressivement.

La corde à sauter est l'outil le plus rentable de cette collection : intense, silencieuse si vous adoptez de petits sauts, et praticable dans un couloir. Pensez à des chaussures amortissantes si vous êtes sur du carrelage.

Le détail qui compte

En cardio, le vêtement n'est pas cosmétique. Une maille qui ne respire pas colle à la peau au bout de dix minutes, et une ceinture trop basse oblige à remonter son legging tous les cent mètres. C'est la raison d'être des modèles sélectionnés ici.